불안감이 있다면, 이 글을 읽어보세요.

 

보이는 것만큼 혼란스러운 것은 없습니다.
정신 건강이 가장 중요하다는 사실을 기억하세요.
스트레스, 불안, 두려움에 사로잡히지 마세요. 대신 미소를 짓고 숨을 쉬며 한 번에 한 걸음씩 나아가세요.

 

우리의 마음은 강력합니다.
마음은 종종 현실보다 상상 속에서 우리를 더 고통스럽게 만들기도 합니다.
이를 인식하고 통제력을 되찾으세요.

미래에 대한 걱정은 미래를 바꾸지 못합니다.
오늘의 기쁨을 빼앗을 뿐입니다.
그러니 현재에 집중하고 지금의 행복을 받아들이세요.

인생은 10%는 당신에게 일어나는 일이고 90%는 당신이 어떻게 반응하는지에 달려 있습니다. 
반응을 형성하세요. 감정을 통제하세요.

"인간은 실제 문제에 대해 걱정하는 것이 아니라 실제 문제에 대한 상상의 불안 때문에 걱정한다." - 에픽테토스.

상상 속의 걱정은 잊어버리고 진정으로 중요한 것에 집중하세요.
가장 어두운 시기일수록 불안감에 압도당하지 마세요. 
이런 순간에 별이 가장 밝게 빛난다는 사실을 기억하세요.

 

 

4-4-4 호흡법을 익혀보세요

숨을 4회 들이마신다.
4회 숨을 참습니다.
4회 숨을 내쉬세요.
잠시 멈춥니다.

세 번 반복합니다.
평온한 상태에서도 규칙적으로 연습하여 건강한 습관을 기르세요.

규율과 생각에 관한 책을 읽습니다.

각자에게 맞는 일과와 치료 방법을 찾아야 합니다.

불안 관리를 위한 자조 도서
도 치료 과정에서 매우 유용할 수 있습니다.

 

 

따라 해보세요.

- 나는 강하다 
- 나는 할 수 있다 
- 나는 충분히 유능하다 
- 나는 행복할 자격이 있다 
- 나는 부정적인 생각이 나를 지배하도록 내버려두지 않는다.

 

마지막으로, 인간의 정신 모델을 마스터하면 인생이 더 쉬워집니다.

 

멘탈 모델에 대해 공부하세요.
▪️ 큰 아이디어 배우기
▪️ 비판적 사고 연습
▪️ 비전과 레버리지 강화

다르게 생각하세요.

 

출처 : Mindful Maven(@mindfulmaven)